Higiena Snu – sekret zdrowia fizycznego, psychicznego i harmonijnych relacji
Zdrowy sen to nie tylko luksus, ale fundamentalny element zdrowego stylu życia. Nie tylko odzwierciedla się on w naszym codziennym samopoczuciu, ale również ma znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i relacje z innymi ludźmi.
1. Wpływ na zdrowie fizyczne:
Regularny sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji ciała. Podczas snu organizm regeneruje tkanki, wzmacnia układ odpornościowy i reguluje procesy metaboliczne.
Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zwiększonego ryzyka otyłości, cukrzycy, chorób serca i innych poważnych problemów zdrowotnych.

2. Wpływ na zdrowie psychiczne:
Sen odgrywa istotną rolę w regulacji nastroju i funkcjonowania psychicznego. Brak snu może prowadzić do podatności na stres, lęki, depresję oraz zaburzenia koncentracji i pamięci.

Regularne występowanie bezsenności może nawet zwiększyć ryzyko rozwoju chorób psychicznych
3. Wpływ na relacje:
Brak wystarczającej ilości snu może negatywnie wpłynąć na nasze relacje z innymi ludźmi. Osoby cierpiące na brak snu mogą być bardziej drażliwe, niecierpliwe i mniej skupione na potrzebach innych.
Ponadto, problemy związane ze snem mogą prowadzić do trudności w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów w związku.

Dbając o regularny i wystarczający sen, możemy poprawić swoje samopoczucie oraz jakość życia zarówno dla siebie, jak i dla naszych bliskich.
Zamiast sięgać po środki nasenne warto na początek zadbać o higienę snu – zastosowanie tych prostych metod pozwala z czasem lepiej się wyspać i mieć lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Zapoznajmy się zatem z tymi stosunkowo prostymi poradami, pozwalającymi poprawić higienę snu.
Higiena snu to nawyki, które mają zapewnić regularny, zdrowy sen.
A co zagwarantuje Tobie odpowiedni wypoczynek?
1. Staraj się wstawać i zasypiać o regularnych porach nawet w weekendy i podczas wakacji
2. Śpij 7-8 godzin
3. Zrelaksuj się przed snem
4. Utrzymuj w pomieszczeniu komfortową, chłodną temperaturę
5. Ogranicz jasne światło wieczorami
6. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej 30 min przed snem
7. Zadbaj o przytulny wystrój sypialni
8. Unikaj spożywania kofeiny, tytoniu i alkoholu przed snem
9. Ogranicz ilość płynów przed snem
10. Ćwicz regularnie i utrzymuj zdrową dietę
11. Jeżeli masz płytki sen stosuj zatyczki do uszu
12. Unikaj drzemek w ciągu dnia
Jeśli potrzebujesz więcej informacji lub zmiany otoczenia to zapraszamy na nasze warsztaty w Leśnym SPA , które organizujemy także z myślą o Tobie!
Śmiało napisz do mnie, jeśli chcesz poznać harmonogram na 2025 rok.
Albo przyjdź na Klubowie śniadanie a poznamy się osobiście! Zapraszamy! Link tutaj!