||

Higiena Snu – sekret zdrowia fizycznego, psychicznego i harmonijnych relacji

Zdrowy sen to nie tylko luksus, ale fundamentalny element zdrowego stylu życia. Nie tylko odzwierciedla się on w naszym codziennym samopoczuciu, ale również ma znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i relacje z innymi ludźmi.

1. Wpływ na zdrowie fizyczne:

Regularny sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji ciała. Podczas snu organizm regeneruje tkanki, wzmacnia układ odpornościowy i reguluje procesy metaboliczne.

Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zwiększonego ryzyka otyłości, cukrzycy, chorób serca i innych poważnych problemów zdrowotnych.

2. Wpływ na zdrowie psychiczne:

Sen odgrywa istotną rolę w regulacji nastroju i funkcjonowania psychicznego. Brak snu może prowadzić do podatności na stres, lęki, depresję oraz zaburzenia koncentracji i pamięci.

Regularne występowanie bezsenności może nawet zwiększyć ryzyko rozwoju chorób psychicznych

3. Wpływ na relacje:

Brak wystarczającej ilości snu może negatywnie wpłynąć na nasze relacje z innymi ludźmi. Osoby cierpiące na brak snu mogą być bardziej drażliwe, niecierpliwe i mniej skupione na potrzebach innych.

Ponadto, problemy związane ze snem mogą prowadzić do trudności w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów w związku.


Dbając o regularny i wystarczający sen, możemy poprawić swoje samopoczucie oraz jakość życia zarówno dla siebie, jak i dla naszych bliskich.

Zamiast sięgać po środki nasenne warto na początek zadbać o higienę snu – zastosowanie tych prostych metod pozwala z czasem lepiej się wyspać i mieć lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Zapoznajmy się zatem z tymi stosunkowo prostymi poradami, pozwalającymi poprawić higienę snu.

A co zagwarantuje Tobie odpowiedni wypoczynek?

1. Staraj się wstawać i zasypiać o regularnych porach nawet w weekendy i podczas wakacji

2. Śpij 7-8 godzin

3. Zrelaksuj się przed snem

4. Utrzymuj w pomieszczeniu komfortową, chłodną temperaturę

5. Ogranicz jasne światło wieczorami

6. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej 30 min przed snem

7. Zadbaj o przytulny wystrój sypialni

8. Unikaj spożywania kofeiny, tytoniu i alkoholu przed snem

9. Ogranicz ilość płynów przed snem

10. Ćwicz regularnie i utrzymuj zdrową dietę

11. Jeżeli masz płytki sen stosuj zatyczki do uszu

12. Unikaj drzemek w ciągu dnia

Jeśli potrzebujesz więcej informacji lub zmiany otoczenia to zapraszamy na nasze warsztaty w Leśnym SPA , które organizujemy także z myślą o Tobie!

Śmiało napisz do mnie, jeśli chcesz poznać harmonogram na 2025 rok.

Albo przyjdź na Klubowie śniadanie a poznamy się osobiście! Zapraszamy! Link tutaj!

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *