Nowe nawyki można wypracować !

Każdy z nas ma swoje przyzwyczajenia, czynności, które wykonuje, utarte schematy.

Jedne są lepsze drugie gorsze. Na szczęście poprzez powtarzalność danej czynności jesteśmy w stanie wdrożyć w życie zupełnie nowe nawyki. Wyrobienie nowych nawyków wymaga konsekwencji, cierpliwości i determinacji.

Oto kilka kroków, które mogą Ci pomóc:

Określ cel – Zdefiniuj konkretny cel, który chcesz osiągnąć poprzez wprowadzenie nowego nawyku. Im bardziej konkretny i mierzalny jest cel, tym łatwiej będzie Ci go osiągnąć.

Rozbij na mniejsze kroki – Podziel swoje cele na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia kroki. Zamiast próbować zmienić wszystko na raz, skup się na jednym małym kroku.

Planuj – Opracuj plan działania, określając, kiedy, gdzie i jak będziesz wprowadzać nowy nawyk. Stwórz harmonogram lub listę zadań, abyś mógł śledzić swoje postępy.

Bądź konsekwentny –  Najważniejsze jest regularne praktykowanie nowego nawyku. Staraj się wykonywać go codziennie lub w ustalonych dniach i godzinach, aby stał się on częścią Twojej rutyny.

Motywuj się –  Szukaj źródeł motywacji, które pomogą Ci utrzymać zaangażowanie w procesie zmiany nawyków. To może być np. nagroda dla siebie za osiągnięcie małych kroków lub wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny.

Bądź cierpliwy – Zmiana nawyków może być trudna i czasochłonna. Bądź cierpliwy i nie zniechęcaj się, jeśli nie od razu udaje Ci się osiągnąć swoje cele.

Monitoruj postępy – Regularnie śledź swoje postępy, zapisując swoje działania i rezultaty. To pomoże Ci zobaczyć, jak daleko już doszedłeś i zachęcić do dalszego działania.

Pamiętaj, że każdy ma inne tempo i sposób adaptacji do zmiany nawyków, więc bądź wyrozumiały dla siebie i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Ważne jest, abyś kontynuował wysiłki i dążył do swoich celów, nawet jeśli czasami napotykasz trudności.

Okres potrzebny na wyrobienie nowego nawyku może być różny dla różnych osób i zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj nawyku, indywidualne cechy osobowości oraz stopień zaangażowania.

Jednakże, istnieje popularne przekonanie, że wyrobienie nowego nawyku wymaga około 21 do 66 dni regularnego praktykowania.

To tzw. „zasada 21/66„. Według tej zasady, aby nawyk stał się bardziej trwały, potrzebujemy minimum 21 dni regularnej praktyki.

Jednakże, badania sugerują, że dla większości osób prawdziwy nawyk może się ukształtować w ciągu około 66 dni lub nawet dłużej, w zależności od trudności i złożoności nawyku.

Warto pamiętać, że każdy jest inny, więc dla jednej osoby proces może być szybszy, a dla innej wolniejszy. W miarę upływu czasu, regularne praktykowanie nowego nawyku stanie się łatwiejsze i bardziej naturalne, aż w końcu stanie się on częścią Twojej codzienności.

Przyjdź na Klubowie śniadanie a poznamy się osobiście i opowiemy o naszych nawykach i sposobach ich zwalczania, a raczej zastępowania nowymi i znacznie zdrowszymi! Zapraszamy! Link tutaj!